أفضل نصائح من تجربتي مع نقص فيتامين ب12

تجربتي مع نقص فيتامين ب12

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 هي قصة صحية يجب أن يتم مشاركتها لإيصال المعلومات إلى أشخاص آخرين قد يتأثرون بنفس الحالة، حيث أن نقص فيتامين  ب 12 أو كما يُطلق عليه بفقر الدم الخبيث له الكثير من الأعراض، وسنعرض لكم في هذا المقال تجربتي مع نقص فيتامين ب12، وذلك على موقع موسوعتي.

أعراض نقص فيتامين ب 12 

الأعراض التي تعرضت لها في تجربتي مع نقص فيتامين ب12، بالإضافة إلى التعب الشديد وألم في اللسان ظهرت الأعراض التالية :

• ألم في الظهر.
• صداع مستمر في الجانب الأيسر من الرأس.
• تعرضت إلى ضيق في التنفس ، خاصة عند الصعود إلى الطابق العلوي، وكنت استخدم جهاز الاستنشاق الخاص بالربو، لكن لم يحسن ذلك الوضع.
• سعال شائك في الحلق والصدر يزداد سوءًا في الليل.
• بدأ شعري يتساقط إلى كتل.
• كنت أعاني من فقدان الذاكرة أثناء النهار.
• مشكلة في التوازن ، حيث تعثرت في المشي عدة مرات.
• كنت أعاني من ألم مستمر في صدري .
• شعرت يدي وقدمي بالخدر وثقل وألم في أعصابي ، وألم مفاصلي.

العلاج خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب12

• بدأت في حقن مجموعة من حقنة B-12 مرتين في اليوم وتناول أقراص حمض الفوليك للمساعدة في امتصاص فيتامين ب 12 ، وفي غضون 24 ساعة تم حل مشكلة الصدر ، وبدأت في التنفس بشكل صحيح وخلال الأشهر التالية بدأت في التحسن.
• ثم أوقفت حقن فيتامين ب 12 وبدلاً من ذلك قمت بتطبيق أربع رقع من فيتامين ب 12 يوميًا ،كما وجدت أن التعرض لأشعة الشمس يساعد أيضًا.

هناك العديد من الأعراض المبكرة الشائعة الناتجة عن نقص فيتامين ب 12 ، بما في ذلك:

• ضيق التنفس.
• سعال صفير
• التعب الشديد.
• تشوش الدماغ (نسيان الكلمات).
• تركيز ضعيف.
• فقدان الذاكرة قصيرة المدى ، مثل عدم تذكر الأشياء الأخيرة.
• ننسى أسماء الأشياء.
• الأظافر الهشة وجفاف الجلد.
• تقلبات المزاج ، زيادة المشاعر (التهيج ، الغضب أو البكاء)
• العطش المستمر
• التهاب اللسان

أعراض أقل شيوعًا: 

• التهيج.
• رغبة في العزلة والهدوء ، مع النفور من الضوء الساطع والأماكن المزدحمة.
• الإسهال المفاجئ بعد نوبة إمساك.
• اضطرابات النوم
• القدم الفطرية
• تهيج المثانة أو ألم عند الجماع .
• الاستيقاظ متعب ، حتى بعد ساعات طويلة من النوم.
• تساقط الشعر الذي يمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد.
• الشيب المبكر للشعر.
• عسر الهضم
• دوخة
• عدم القدرة على التعامل مع المرتفعات.
• فرط في نشاط الغدة الدرقية أو قصور في الغدة الدرقية  .
• الوردية (احمرار الجلد حول الأنف والخدين)
• عدم انتظام ضربات القلب ، أي أن تكون ضربات قلب سريعة أو بطيئة.
• الروماتيزم
• الاضطرابات الهضمية ( مثل الحساسية تجاه منتجات القمح).
• البهاق (بقع بيضاء على الجلد).
• التهاب المفاصل الصدفية.

أعراض زيادة فيتامين ب12 في الجسم

بالرغم من أن الجسم يتخلص من فائض فيتامين ب 12 في البول ، إلا أن هناك بعض الأعراض التي تظهر بسبب ارتفاع مستوياته في الجسم ، وهي:

ظهور الطفح الجلدي: بالإضافة إلى مشاكل الجلد الأخرى مثل حب الشباب والبثور والحكة، حيث يرجع ذلك إلى قدرة فيتامين ب 12 على محاربة البكتيريا المفيدة على سطح الجلد ، وبالتالي يؤدي نقصه إلى نمو البكتيريا الضارة.

 عسر الهضم: أحد الآثار الجانبية الشائعة لزيادة فيتامين ب 12 هو أنه يمكن أن يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال، وكذلك تغير لون البول والتهاب المثانة.

 خدر في الأطراف: تسبب المستويات العالية من فيتامين ب 12 تنميلًا ووخزًا في الأطراف.

 اضطرابات النوم: حيث أن زيادة فيتامين ب 12 في الجسم يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالقلق وشحوب الجلد.

 الأعراض الأخرى المصاحبة لزيادة فيتامين ب 

• تليف الكبد وانخفاض قدرته على القيام بوظائفه الطبيعية في الجسم.
• انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم وارتفاع ضغط الدم.
• صعوبة في البلع وفقدان الشهية مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
• الشعور بالتعب الشديد والإرهاق
• عدم التوازن ، والدوخة ، وانخفاض التركيز ، وعدم وضوح الرؤية.

اقرأ أيضا: أعراض التهاب الأذن الداخلية والصداع

نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب12 بالجسم

حتى نتفادى أعراض زيادة فيتامين ب12 في الجسم، يجب اتباع هذه الإرشادات:

• الحصول على فيتامين ب 12 من الطعام وليس عن طريق المكملات الغذائية إذا كنت لا تعاني من نقص في جسمك.
• يوجد فيتامين ب 12 في العديد من المصادر الغذائية بما في ذلك: الجبن والحليب والبيض والأسماك والمحار واللحوم الحمراء وحليب اللوز وحليب الصويا.
•  يجب أخذ الجرعة الصحيحة بعد استشارة الطبيب، حيث أنه في حالة احتياج الجسم لمكملات فيتامين ب 12، يجب أن يصفه أخصائي وأن يلتزم بالجرعة الموصوفة ولفترة زمنية معينة فقط.
•  التوقف عن تناول المكملات الغذائية إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية مثل الشعور بتوعك وفقدان الشهية وعدم القدرة على التركيز وكذلك الطفح الجلدي، وبعد ذلك تحتاج إلى مراجعة الطبيب فورًا لمعرفة سبب هذه الأعراض.